våga vara dig själv.

- Tiden flög iväg.

 

One Casein Pannkakor.

Här var det lite små dött, 10 dagar sedan jag skrev, och jag som hade börjat skriva så flitigt. Haha.

Jag är ingen flitig bloggare och det vet jag, men dessa dagar som varit har varit så roliga så tiden har bara flugit förbi. 

Självklart har jag hunnit sitta vid datan men bara det allra nödvändigaste.

 

Bjuder på en bild på dagens middag, haha 

Jag brukar som sagt använda mig av coop appen för att hitta mat som jag kan ha till middag men denna vecka fanns det dock inget som föll till smaken. Så jag ska testa en massa nyttiga pannkakor.

Dagens pannkakor är från detta receptet men jag bytte ut One Casein Apple Pie till One Casein Double Chocolate.

De ser lite smått brända ut och de kanske de var lite runt om men annars var de smaskens!

- Healty can be good.

 

Hallonfluff.

 

Godmorgon, godmorgon, jag önska ibland jag kunde sova länge som alla andra. Vakna klockan sex och tvingade mig själv sova till sju. Men nog om det.

Igår så gjorde jag mig något gott. Tyckte jag förtjänade det.

Det fick bli hallonfluff, enkelt, gott och nyttigt!

 

Du behöver:

- 1.5 dl Hallon ( frysta )

- 1 skopa One Whey Protein pulver.

- 1 dl vatten.

 

Du gör så här:

Mixa hallonen, så de blir nästan som sorbet. Om du som jag mixar med en mixerstav och inte har något lock, ta en plastpåse över eller något för det skvätter! Haha

Men i alla fall, sedan häller du i proteinpulvret och ½ dl vatten, vispa med elvisp och häll sedan i den andra ½ dl med vatten, vispa tills det blir fluffigt. 

 

Själv tyckte jag att det blev väldigt mycket fluff och det var även väldigt mättande så orka inte ens allt, sparade tills idag och åt på morgonen men då var det inte fluffigt längre. Men underbart gott var det!

 

Hittade receptet här

- Lovely Friend.

 

En underbar vän till en underbar dag.

 

Oj oj, idag har tiden gått och jag trodde faktiskt den inte skulle göra det idag när jag vakna.

Vakna med känslan, " nej idag vill jag fan inte gå upp och åka till jobbet ".

Det är inte ofta jag känner så, ungefär aldrig. Men det är nog för att jag vet att jag jobbat röven av mig i 13 dagar och jag vet att jag skall vara ledig denna helgen.

Så efter jobb dagen som faktiskt gick snabbt, så drog jag till ming underbara vän Cecilia.

Vi skrattade som vi brukade, hon bjöd på massa god frukt och te, och vi snacka om massvis.

Hon har stora planer för både mig och min lägenhet.

Vi snacka bland annat om volentär arbete i två veckor för djur i Afrika. Åh vad jag vill!

 

Efter en hel eftermiddag hos henne så stack jag till gymmet för att idag träna Axlar.

Jag har inte många muskler i mina axlar skall jag säga, så detta var ett jobbigt pass, men så gött ändå.

Klockan nio var jag hemma och nu klockan tio sitter jag och har ätit, duschat och till och med hunnit göra en god dessert, men mer om den imorgon!

- Hallonpaj Frukost.

 

Frukost i allt stök.

 

Jag testar lite olika grejer när det gäller mat, får testa sig fram liksom.

Idag testade jag en enkel variant av hallonpaj.

Det var gott, men jag kanske kör på vanlig gröt istället. Får det var ingen wow känsla liksom.

 

Jag använde mig av:

- 1 Dl Havregryn.

- Några hallon 

- 1 Msk Kvarg.

 

Hallonen skall läggas i en ungssäker liten form.

Man skall blanda havregrynen och kvargen tillsammans först innan man lägger i dem i skålan se de blir som en lite smuldeg typ. Och sedan lägger man det över hallonen.

In i ugnen på 175 grader och låt stå i 20 min.

Receptet hitta jag här.

- Astrid, lilla Astrid.

 

Ibland får man mysa med andra katter.

 

Efter dagens arbete så tar jag ledigt i en dag! Wihoo..

Nej men fy fan vad gött, dock är väl en dag inget att hurra för, egentligen, men sedan är det jobb på fredag och sedan en ledig helg! Det kan man hurra lite för iallafall!

 

Efter jobbet blev det gymmet med fokus på höft och rumpa!

Sedan hem duscha och äta. Sedan en lite promenad med Madde & Paulina. 

Det skulle väl vara tänkt så och så blev det men sedan fastna jag där hemma hos dem i några timmar och snackade en massvis och drack te! Underbart tycker jag!

Där stötte jag bland annat på denna katt som egentligen är deras grannars katt, men hon tror att hon bor oss alla. Har ju själv bott där uppe och då sov den hos mig vissa nätter, det var då jag insåg att jag ville ha en katt.

- And the story continues...

- Ojsan, råkade haha.

Idag fick jag ett efterlängtat paket!

 

Det bara råka rycka i fingrarna och vips så hade jag beställt lite grejer från Fitnessguru.se.

Jag beställde One Casein och One Whey. Sedan beställde jag det ur snygga linnet och då fick man en shaker på köpet, hade velat blanda färgerna som med min andra, men alla får en rosa.

Även denna gång fick man med nudlar. Lite ironiskt då jag idag använde de jag fick sist,

Sedan beställade jag en tränings loggbok. Känns bra att skriva ner och sedan se tillbaka!

Men nu måste jag skynda mig iväg till jobbet!

 

Min kropps propotion ser lite skev ut, kändes inte som jag på bilden men ack ack.

- Tiden går som bara den.

Från tio sekunder till att kunna somna i famnen.

 

Här om dagen satt jag och tänkte på hur fort tiden går. Snart ett år sedan jag tog studenten, känns som igår.

Och har bott med min katt, bara han och jag i ett halv år. 

Och har varit singel i snart 3 månader. Det är mycket tycker jag som varit i ett förhållande i tre år.

 

Studenten känns som igår och jag saknar en liten del av skolan, det är nog mer skrivandet jag saknar. Kanske blir att plugga engelska snart, måste ändå göra det någon gång. 

Jag tog över min katt Nisse från några som hade tre katter, de ville bli av med alla för de skulle flytta till en mindre lägenhet. Så fort jag såg bilden på honom blev jag kär haha. 

Under de två första månaderna så kunde jag inte bära honom, han ville ner direkt och bara sparkades.

Tio sekunder var väl max typ, men nu skulle han lika gärna kunna somna i min famn. Han är min bebis.

Trivs med att inte ha någon annan än min katt. Ibland är det tomt men för det mesta inte.

Har man underbara vänner så klarar man allt!

 

Skall nu till affären för att handla, så man får mat på bordet.

Träningen idag gick suvurän, har börjat med mitt nya tränings program. Idag körde jag kondotion som jag kör varje gång, trapp maskin + löpbandet, 20 min på varje och sedab blev det styra med fokus rygg!

Längtar redan tills imorgon då det blir fokus mage!

- Sätter ihop ett tränings schema.

Min morgon syssla.

 

Jag är på tok för manisk eller något nej men när jag fastnar eller börjar med något är det svårt för mig att sluta.

Just nu är träningen något som ligger i centrum. Det märker man även här på inläggen.

Träningen har kommit och gått för mig, men jag har alltid älskat det, har alltid älskat mig själv när jag tränar.

 

Så hela morgonen har jag försökt sätta ihop en massa övningar som skall göras.

Fram tills nu har jag tränat alla muskelgrupper på gymmet och jag det kommer jag verkligen inte hinna med detta schema jag satt ihop men samtidigt är det inte bra heller att träna alla muskelgrupper hela tiden.

Som sagt och som jag måste ta till mig.... musklerna måste vila.

Så när jag från och med nu går till gymmet är det allltid kondtion som gäller och sedan en specifik muskelgrupp. 

Tänkte köra: Armar, axlar & bröst / Mage & rygg / Rumpa, höfter & ben så det går i tre stadier, men får se hur det blir med tid.

Imorgon tar jag vilodagen dessutom, en vilodag i veckan. Okej skall fuska med en promenad men det tycker jag är okej, och nu skall jag strax ut på en promenad dessutom. 

 

Ikväll väntas jobb. Insåg igår att jag jobbar 13 dagar i steck, varav en dag är dubbel jobb och varav en dag endast är ett möte men ett jobbigt möte! Längtar redan till nästa helg, då är man ledig!

- Until U love U

- One Whey.

 

One Whey is the right way.

 

Som tidigare skrivet så har jag beställt proteinpulver som ska shakeas. 

Det kommer från fitnessguru och är av märket One Whey. Jag måste säga att jag är riktigt nöjd!

Super gott och kan alltid se fram emot min protein shake. Med smaken av jordgubb och vitchoklad så kan det inte bli bätte. Jag blandar ut det med vatten. En skopa ( lite mindre än 1 dl ) har jag i. Det står att man ska ha ca 2 dl vatten men jag tycker det blir för klumpigt eller man kanske skall säga tjockt.

Så jag fyller kanse med 3 dl och det passar mig perfekt!

Tar detta någon gång innan jag skall träna, typ morgonen och sedan direkt efter träning men jag har läst lite och forskat runt lite och ja man skall ju hitta det som passar en själv. 

Så när detta tar slut så skall jag göra en ny beställning och då kommer såklart One Whey att få komma tillbaka till mig, dock kanske jag prövar en annan smak, får ju testa mig fram lite.

Sedan kommer nog även One Casein att få komma hem till mig också.

 

One Casein är ett mer långtidsverkande proteinpulver. Det tas upp långsamt av kroppen och motverkar muskelnedbrytning. Även denna har en låg laktoshalt och det är super!

Blir nog att testa smaken Double Chocolate.

 

One Whey är det bästa för att ge musklerna ny energi, alltså påskyndar återhämtningen och jag kommer då fortsätta använda denna direkt efter träning.

Nästa gång skall jag nog testa smaken Vanilla Wildberry.

 

Om jag sammanfattar mig kort så blir det Casein innan träning mellan 1 - 2 timmar innan och Whey direkt efter träning. Jag själv anser att jag inte behöver ta mer än 2 pulver doser per dag. 

Detta blir min komplement och inte mina ersättare. Liksom inte bara pulver efter träning utan pulver, dusch sedan mat. Och innan samma, två knäckebröd eller frukt och pulver för att vara fit for fight. 

 

Mer om One Whey och One Casein.

- Dont be skinny, be strong

- Hårda lasagneplattor.

Middag för en vecka typ.

 

När jag gör mat så gör jag oftast för 4 port. Detta för att jag orkar inte halvera recepten haha men också för att då har jag. Då slipper jag laga typ för några dagar.

Idag har jag gjort lasagne och tro mig denna kommer räcka i typ en vecka, funderar starkt på att frysa in den.

Eller ja delar av den men vi får se.

Något jag inte förstår är att mina lasagneplattor inte vill bli mjuka, asså det är hysat mjuka men inte helt.

Detta problemet hade jag sist jag gjorde lasagne också. Kanske något med plattorna eller så är det helt enkelt fel på mig haha. 

Idag blev det då Lax lasagne med spenat, mums!

Receptet är hämtat från Coop. Här

 

Jag hämtar oftast mina recept där i från. Brukar använda mig av deras app där de lägger upp veckans middagar och då på måndag bestämer jag mig för vilka som jag också vill göra.

Ibland kan jag tyckte tre recept verkar intressanta och ibland inga.

Är det en vecka då det inte är något då blir det korvstroganoff och så kollar jag i böckerna jag har hemma..

- Keep on working out.

- Måste komma från hjärtat.

 

Inte lätt när det är svårt.

 

Så sant som det är sagt, inte lätt när jag tycker det är svårt, att måla alltså, var på halv humör för det så blev prutt ändå. Fast skall inte ljuga, klart jag ändå är nöjd men lite prutt också.

Tror det är så med många om inte så är det så för mig att det måste komma från hjärtat, att måla. 

Jag måste verkligen vilja det och vara inspirerad. 

Halva sidan av håret ville jag bara bli klar med, och så var det med det. 

Men nu ropar sängen på mig. Bussen går klockan halv sju och då bär det av till jobbet.

- Fitnessguru.

Idag kom ett paket som jag väntat på hela påsken!

 

Jag har alltid sagt att varför tar man extra kosttillskott ? Ät istället för fan...

Men jag har själv börjat att inse att hur mycket jag än försöker inkludera mer och mer protein i min mat så kommer jag aldrig komma upp i det jag behöver nu när jag typ tränar varje dag och mellan 2 - 3 per gång. 

Mina muskler bryts ständigt ner och får ingen energi att ta sig samman igen. 

Så jag har beställt protein pulver från fitnessguru. Smaken jag har beställt är jordgubb med vitchoklad smak.

Den har även låglaktoshalt för mig som är laktosintolerant. 

Tycker nu börja med denna 2 gånger dagligen än så länge för att se om jag får bättre resultat och ihop om att mina muskler och mina kropp kommer kunna återhämta sig.

Jag skall såklart inte slappa till det när det gäller maten, skall verkligen försöka hitta mer inspiration till att laga massa god mat! 

Gårdagens kyklicng med curry och äpple var inte helt fel.

 

När jag öppnade paketet så blev jag så sjukt överraskad....

Tänkte jag har inte beställt några nudlar ?!

Och det står inte på min ordersedel heller, det var en liten present man fick till, så snällt!

Dom ser inte så aptitliga ut, och jag som är så känslig till ny mat ska ta detta som en utmaning. 

Det är nudlar som inte innehåller något fett eller kalorier men är grymt fiberrika. 

Får se om jag ens vågar mig på dem!

- Pärla dina egna.

Dra fram ditt leende, våren är här.

 

Jag är på ett sådant glatt humör och just nu finns det inget som kan förstöra det. 

Känns så skönt att vara så här glad. Och varför ens ? För solen skinner, det känns som vår och utanför fönstret ser jag barnen leka och gunga och mamma och mormor tittar på och någon granne går in i sin port, vart han har varit vet jag inte men jag ser att han har solbrillor och vårjacka! UNDERBART!

Så ja det är väl det jag gör nu, dricker mitt te och äter min middag (lunch!?) och tittar ut genom fönstret.

Använder även min egen pärlade underlägg. Denna smile passade helt underbart till denna dag.

Jag skall snart ge mig ut på en promenad, första promenaden för i år till jobbet. 

- White is the new thing.

Nymålade väggar ger köket lite mer ljus.

 

Igår kväll stod jag från klockan tio till tolv på natten, dessutom på mitt köksbord.

Grannarna måste trott jag gick på något för där stod jag, såg säkert ut som jag sjöng, för ja det gjorde jag. Och sedan små dansa jag lite också för ja, jag hade ju musiken på. 

Faktum var det att jag målade om mina väggar, Nu försvann den där beige / rosa färgen och istället är det nu vitt!

Känns så himmla underbart att få gjort detta, har bara tänkt på det sedan december typ och har dessutom haft färg sedan januari så varför jag inte gjort det, ja ni det vet jag inte. 

Fick även upp mina fina tavla från Uganda. Köpte den på en marknad, älskar den.